いつもお世話になっております！

なごみフィットケアの杉本です。

寒い日が続きますが、体調など崩していないでしょうか？

こちらにこられるお客様も体調不良でキャンセルされる方が多くみられます。

しっかりお体ご自愛くださいね＾＾

さて、体調管理には【睡眠】が非常に大事になってきます。

睡眠不足になると、体の不調、脳の機能低下、イライラ、免疫低下、自律神経の乱れ、など

さまざまな不調をきたします。

そのなかで、睡眠はダイエットにも欠かせません。睡眠不足に陥ると体重が増加することがわかっています。

また食欲なども増加して悪循環になりがちです。

しっかり睡眠をとることで、ダイエット効果が倍増するどころか、睡眠中でもカロリーを消費します！

最大３００〜３５０キロカロリーくらいは消費するというので、１時間走るくらいのカロリー消費になります。

良い睡眠をとるためにはストレッチを行なって体を柔らかくして血流をよくして寝ましょう！

こちらの動画を参考にしてくださいね！

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良い睡眠中は脂肪が燃える→寝る前に快眠ストレッチを！

https://youtu.be/M7Itgfb3AeI