日記

2022-04-04 18:00:00

5分間で脂肪燃焼タイム72時間突入!

いつもお世話になっております!

 

なごみフィットケアの杉本です!

 

今回の動画は、ペットボルで行う瞬間燃焼の第2弾です。

2リットルのペットボトルを使っていますが、もちろん500ミリのものや何も持たなくてもいいです!

とりあえず20秒しっかりうごいていきましょう!

 

https://youtu.be/VF-2fZTHap

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2022-03-31 17:30:00

ペットボトルでお家で運動しましょう!

いつもお世話になっております。

 

なごみフィットケアの杉本です。

 

今回は2リットルのペットボトルで行える全身運動です!

1本で大丈夫なので、5分間しっかり動かしていきましょうね!

 

心拍数を1日1回あげるだけでも体の代謝がよくなります!脂肪燃焼しやすい体になるということですね^^

頑張ってやってみてください!

 

https://youtu.be/kRELw7NB0jU

2022-03-29 08:16:00

タバタトレーニングでしっかり4分間で脂肪燃焼!!

いつもお世話になっております!

 

ナゴミフィットアンドケアです!

今回はしっかり4分間で全身トレーニングを行って脂肪を燃焼させる運動をご紹介します!

 

タバタトレーニングという20秒動いて10秒休憩を繰り返す運動を行っていくのですが、これが脂肪を燃焼させるのに非常に効果的です!

しかも短時間で行えるので、4分間と短い時間ですが、やってる間は心拍数が上がっていきますので、息が上がります!

この息が上がるというのがポイントなので、しっかり短い間で燃焼させていきましょう!

 

4分間で全身燃焼】HIITトレーニングで最大72時間燃焼タイム!!

https://youtu.be/YB5razMZic4

 

 

2022-03-24 08:23:00

背骨を動かして自律神経を整えよう!

いつもお世話になっております!

なごみフィットアンドケアの杉本です。

 

今回は背骨を動かして自律神経を整える という動画をご紹介します!!

 

生命維持にかかせない自律神経ですが、実は脊柱から出ています。

 

交感神経は胸椎と腰椎から

 

副交感神経は、脳神経と仙骨から

 

出ていますので、背骨(脊柱)を動かすことで自律神経にアプローチしていきますよ!

 

是非お家で動画を参考にやってみてください!

背骨を動かして肩こり腰痛解消ストレッチ&体操!!

https://youtu.be/f5xCk8tl4W8

2022-01-15 08:16:00

腹筋とウエストを同時に刺激する!

いつもお世話になっております!

 

なごみフィットケアの杉本です!

さて今回のユーチューブは腹筋の動画になりますが、しっかりやることでウエストにも刺激がいき、

この腹筋でどっちも鍛えることができますよ!

20秒を4回だけなのでちょい時間が空いてる時にやってみてください!

 

【20秒を4回のみ】お腹周りをしっかり刺激する簡単ワークアウト!

https://youtu.be/ThbMzDDpYzs

 

是非やってみてください!!

では

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