日記
腹筋を4分で刺激！
5分間で脂肪燃焼タイム７２時間突入！
いつもお世話になっております！
なごみフィットケアの杉本です！
今回の動画は、ペットボルで行う瞬間燃焼の第２弾です。
２リットルのペットボトルを使っていますが、もちろん５００ミリのものや何も持たなくてもいいです！
とりあえず20秒しっかりうごいていきましょう！
ペットボトルでお家で運動しましょう！
いつもお世話になっております。
なごみフィットケアの杉本です。
今回は２リットルのペットボトルで行える全身運動です！
１本で大丈夫なので、5分間しっかり動かしていきましょうね！
心拍数を1日1回あげるだけでも体の代謝がよくなります！脂肪燃焼しやすい体になるということですね＾＾
頑張ってやってみてください！
タバタトレーニングでしっかり４分間で脂肪燃焼！！
いつもお世話になっております！
ナゴミフィットアンドケアです！
今回はしっかり4分間で全身トレーニングを行って脂肪を燃焼させる運動をご紹介します！
タバタトレーニングという20秒動いて10秒休憩を繰り返す運動を行っていくのですが、これが脂肪を燃焼させるのに非常に効果的です！
しかも短時間で行えるので、４分間と短い時間ですが、やってる間は心拍数が上がっていきますので、息が上がります！
この息が上がるというのがポイントなので、しっかり短い間で燃焼させていきましょう！
4分間で全身燃焼】HIITトレーニングで最大７２時間燃焼タイム！！
背骨を動かして自律神経を整えよう！
いつもお世話になっております！
なごみフィットアンドケアの杉本です。
今回は背骨を動かして自律神経を整える という動画をご紹介します！！
生命維持にかかせない自律神経ですが、実は脊柱から出ています。
交感神経は胸椎と腰椎から
副交感神経は、脳神経と仙骨から
出ていますので、背骨（脊柱）を動かすことで自律神経にアプローチしていきますよ！
是非お家で動画を参考にやってみてください！
背骨を動かして肩こり腰痛解消ストレッチ&体操！！
