日記
2022-01-28 08:26:00
骨盤底筋の運動にはヒメトレを使用！
いつもお世話になっております！
なごみフィットケアの杉本です！
今回は骨盤底筋についての日記になります！
骨盤底筋は骨盤の下にあるハンモック状の筋肉で、排尿や排便などや内臓を支えたりしています。
とくに産後の方は、赤ちゃんが産道を通る時に骨盤底筋も通るので、筋肉自体が緩んだり痛めたりすることもあり、
●骨盤のくずれ
●尿漏れ
●骨盤の痛み
●お腹ぽっこり（内臓の下垂のため）
などの症状がでることがあります。
その縁の下の力持ちである骨盤底筋を鍛えるのにカンタンなツール、それが
ひめトレ
になります。
ひめトレを使って簡単な５分の運動を行うことで、しっかり骨盤底筋を鍛えることができます。
また代用でタオルを使って行うこともできますので、一度ご覧になって参考にしてみてください！
【産後の方必見！】尿漏れ・ぽっこりお腹・骨盤の歪みに５分
