日記

2022-01-28 08:26:00

骨盤底筋の運動にはヒメトレを使用!

いつもお世話になっております!

なごみフィットケアの杉本です!

 

今回は骨盤底筋についての日記になります!

 

骨盤底筋は骨盤の下にあるハンモック状の筋肉で、排尿や排便などや内臓を支えたりしています。

とくに産後の方は、赤ちゃんが産道を通る時に骨盤底筋も通るので、筋肉自体が緩んだり痛めたりすることもあり、

●骨盤のくずれ

●尿漏れ

●骨盤の痛み

●お腹ぽっこり(内臓の下垂のため)

などの症状がでることがあります。

 

その縁の下の力持ちである骨盤底筋を鍛えるのにカンタンなツール、それが

ひめトレ

になります。

ひめトレを使って簡単な5分の運動を行うことで、しっかり骨盤底筋を鍛えることができます。

また代用でタオルを使って行うこともできますので、一度ご覧になって参考にしてみてください!

【産後の方必見!】尿漏れ・ぽっこりお腹・骨盤の歪みに5分

https://youtu.be/1Dbjjn6VYHc

SCHEDULE

2023.02.09 Thursday