いつもお世話になっております。

なごみフィットケアの杉本です。

今日もだいぶ寒いですねー僕は朝６時くらいに家を出て自転車で通勤していますが、

この時期は最初はこたえますが、着く頃には暖かくなっていますので、最初だけ我慢ですね！！

さて今回の動画は、太ももが太く見えるかた必見の動画になります。

足の脂肪がなかなか落ちない方是非みてくださいね！

【片足１分ずつ】太ももが痩せない方！まずこれやってみましょう！

https://youtu.be/r21rgxb4Aqs

いつもお世話になっております！

なごみフィットケアの杉本です！

さて今回のユーチューブは腹筋の動画になりますが、しっかりやることでウエストにも刺激がいき、

この腹筋でどっちも鍛えることができますよ！

２０秒を4回だけなのでちょい時間が空いてる時にやってみてください！

【２０秒を4回のみ】お腹周りをしっかり刺激する簡単ワークアウト！

https://youtu.be/ThbMzDDpYzs

是非やってみてください！！

では

いつもお世話になっております！

なごみフィットケアの杉本です！

さて今回は、腸活についてお伝えします。腸は第二の脳といわれるほど体大きく関わる臓器です！

しっかり整えておかないと、体の不調などが出やすくなります。

今回は運動についてお伝えしていますが、もちろん食事や睡眠も大事になってきますので、しっかりこの３つを意識して過ごしていきましょう！

では、一度ご視聴くださいね！

【毎日快便習慣！】腸活でいらないモノを出す！

https://youtu.be/2sMfiwBMceE

こんにちは！

なごみフィットケアです！

さて今回は、腹筋で腰が痛くなった方に必見のエクササイズをご紹介しますよ！

お正月太りで、お腹にお肉が。。。

腹筋でもはじめるか！→ やった後、腰が痛い。。。

そんな経験はありませんか？

そのような方にオススメの腹筋がありますよ！

しっかり腰が痛くならず腹筋にのみ効くやり方をご紹介しています！

是非ご覧ください！！

⏬

【簡単だけど効果絶大！！】腰痛予防にも最適な簡単腹筋

https://youtu.be/6FlPCA78xLs

新年あけましておめでとうございます！

今年もなごみフィットケアをよろしくお願いします！

本日、1月4日から当院もスタートしました。お正月休みはいかがでしたか？

食べて寝ての繰り返しの方も多いのではないでしょうか？

しっかりこちらの動画で正月の運動不足を解消しましょう！

全身血流が良くなりますので、ダイエットだけではなく肩こりや腰痛にも効果的ですよ！

●【簡単10分！】しっかり全身まんべんなくワークアウト！

https://youtu.be/M2UyVIJeiM0

●【10分だけ】正月太りを瞬間燃焼！下半身を鍛えてヒップアップ！

https://youtu.be/a326F8XMiKA

今年１年しっかり体を動かしていきましょう！