【劇的4分！】奥にあるコアを刺激させろ！！時短エクササイズ

いつもお世話になっております！

なごみフィットケアの杉本です！

今回の動画は、ペットボルで行う瞬間燃焼の第２弾です。

２リットルのペットボトルを使っていますが、もちろん５００ミリのものや何も持たなくてもいいです！

とりあえず20秒しっかりうごいていきましょう！

https://youtu.be/VF-2fZTHap

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なごみフィットケアの杉本です。

今回は２リットルのペットボトルで行える全身運動です！

１本で大丈夫なので、5分間しっかり動かしていきましょうね！

心拍数を1日1回あげるだけでも体の代謝がよくなります！脂肪燃焼しやすい体になるということですね＾＾

頑張ってやってみてください！

https://youtu.be/kRELw7NB0jU

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ナゴミフィットアンドケアです！

今回はしっかり4分間で全身トレーニングを行って脂肪を燃焼させる運動をご紹介します！

タバタトレーニングという20秒動いて10秒休憩を繰り返す運動を行っていくのですが、これが脂肪を燃焼させるのに非常に効果的です！

しかも短時間で行えるので、４分間と短い時間ですが、やってる間は心拍数が上がっていきますので、息が上がります！

この息が上がるというのがポイントなので、しっかり短い間で燃焼させていきましょう！

4分間で全身燃焼】HIITトレーニングで最大７２時間燃焼タイム！！

https://youtu.be/YB5razMZic4

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なごみフィットアンドケアの杉本です。

今回は背骨を動かして自律神経を整える　という動画をご紹介します！！

生命維持にかかせない自律神経ですが、実は脊柱から出ています。

交感神経は胸椎と腰椎から

副交感神経は、脳神経と仙骨から

出ていますので、背骨（脊柱）を動かすことで自律神経にアプローチしていきますよ！

是非お家で動画を参考にやってみてください！

背骨を動かして肩こり腰痛解消ストレッチ&体操！！

https://youtu.be/f5xCk8tl4W8