いつもお世話になっております。
なごみフィットケアの杉本です。
今回は2リットルのペットボトルで行える全身運動です!
1本で大丈夫なので、5分間しっかり動かしていきましょうね!
心拍数を1日1回あげるだけでも体の代謝がよくなります!脂肪燃焼しやすい体になるということですね^^
頑張ってやってみてください!
いつもお世話になっております!
ナゴミフィットアンドケアです!
今回はしっかり4分間で全身トレーニングを行って脂肪を燃焼させる運動をご紹介します!
タバタトレーニングという20秒動いて10秒休憩を繰り返す運動を行っていくのですが、これが脂肪を燃焼させるのに非常に効果的です!
しかも短時間で行えるので、4分間と短い時間ですが、やってる間は心拍数が上がっていきますので、息が上がります!
この息が上がるというのがポイントなので、しっかり短い間で燃焼させていきましょう!
4分間で全身燃焼】HIITトレーニングで最大72時間燃焼タイム!!
いつもお世話になっております!
なごみフィットアンドケアの杉本です。
今回は背骨を動かして自律神経を整える という動画をご紹介します!!
生命維持にかかせない自律神経ですが、実は脊柱から出ています。
交感神経は胸椎と腰椎から
副交感神経は、脳神経と仙骨から
出ていますので、背骨(脊柱)を動かすことで自律神経にアプローチしていきますよ!
是非お家で動画を参考にやってみてください!
背骨を動かして肩こり腰痛解消ストレッチ&体操!!
いつもお世話になっております!!ナゴミフィットケアの杉本です!
今回は、ヒップバンドを使って9分間運動を行う動画をアップしております!
しっかりお尻を鍛えると、腰の痛みの軽減や、もちろんヒップアップ、姿勢が綺麗に見えるなど
いいことづくしですよ^^
ヒップバンドは100円ショップなどでも購入可能なので、一度やってみてくださいね!
【超簡単】ヒップバンドを使ったヒップアップエクササイズ!30秒間動いて30秒休むの繰り返し!!
いつもお世話になります!
なごみフィットアンドケアの杉本です。
今回は、フォームローラーでの上半身の使い方になります!
上半身をほぐすことによって、肩こりや頭痛、猫背の防止などを継続的に
行うと、かなり効果的に行うことができますよ!
フォームローラーを持っている方はぜひお試しあれ!