日記

2022-01-24 09:18:00

背中美人になるには!?

いつもお世話になっております!

 

なごみフィットケアの杉本です!

 

今回は、肩こり解消に、背骨のストレッチをご紹介しています!

背骨は土台になりますので、どんなに腕などをうごかしていても、背骨が硬いとうまく解消していきません・・・

しっかり背骨を動かすことによって背中に刺激も入り、背中美人になりますよ!

 

【背中美人】まず背骨を動かして!肩こりにも効果大!!

https://youtu.be/uddYyV5xQv4

2022-01-19 08:23:00

頑張って運動しているのに【太もも】が痩せない!!

いつもお世話になっております。

なごみフィットケアの杉本です。

今日もだいぶ寒いですねー僕は朝6時くらいに家を出て自転車で通勤していますが、

この時期は最初はこたえますが、着く頃には暖かくなっていますので、最初だけ我慢ですね!!

 

さて今回の動画は、太ももが太く見えるかた必見の動画になります。

足の脂肪がなかなか落ちない方是非みてくださいね!

 

【片足1分ずつ】太ももが痩せない方!まずこれやってみましょう!

https://youtu.be/r21rgxb4Aqs

 

 

2022-01-15 08:16:00

腹筋とウエストを同時に刺激する!

いつもお世話になっております!

 

なごみフィットケアの杉本です!

さて今回のユーチューブは腹筋の動画になりますが、しっかりやることでウエストにも刺激がいき、

この腹筋でどっちも鍛えることができますよ!

20秒を4回だけなのでちょい時間が空いてる時にやってみてください!

 

【20秒を4回のみ】お腹周りをしっかり刺激する簡単ワークアウト!

https://youtu.be/ThbMzDDpYzs

 

是非やってみてください!!

では

2022-01-11 18:28:00

腸活で毎日快便生活!

いつもお世話になっております!

なごみフィットケアの杉本です!

さて今回は、腸活についてお伝えします。腸は第二の脳といわれるほど体大きく関わる臓器です!

しっかり整えておかないと、体の不調などが出やすくなります。

今回は運動についてお伝えしていますが、もちろん食事や睡眠も大事になってきますので、しっかりこの3つを意識して過ごしていきましょう!

 

では、一度ご視聴くださいね!

【毎日快便習慣!】腸活でいらないモノを出す!

https://youtu.be/2sMfiwBMceE

2022-01-07 13:57:00

腹筋で腰が痛くなった!?

こんにちは!

 

なごみフィットケアです!

 

さて今回は、腹筋で腰が痛くなった方に必見のエクササイズをご紹介しますよ!

お正月太りで、お腹にお肉が。。。

腹筋でもはじめるか!→ やった後、腰が痛い。。。

 

そんな経験はありませんか?

そのような方にオススメの腹筋がありますよ!

しっかり腰が痛くならず腹筋にのみ効くやり方をご紹介しています!

是非ご覧ください!!

 

【簡単だけど効果絶大!!】腰痛予防にも最適な簡単腹筋

https://youtu.be/6FlPCA78xLs

 

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