日記

2022-03-31 17:30:00

ペットボトルでお家で運動しましょう!

いつもお世話になっております。

 

なごみフィットケアの杉本です。

 

今回は2リットルのペットボトルで行える全身運動です!

1本で大丈夫なので、5分間しっかり動かしていきましょうね!

 

心拍数を1日1回あげるだけでも体の代謝がよくなります!脂肪燃焼しやすい体になるということですね^^

頑張ってやってみてください!

 

https://youtu.be/kRELw7NB0jU

2022-03-29 08:16:00

タバタトレーニングでしっかり4分間で脂肪燃焼!!

いつもお世話になっております!

 

ナゴミフィットアンドケアです!

今回はしっかり4分間で全身トレーニングを行って脂肪を燃焼させる運動をご紹介します!

 

タバタトレーニングという20秒動いて10秒休憩を繰り返す運動を行っていくのですが、これが脂肪を燃焼させるのに非常に効果的です!

しかも短時間で行えるので、4分間と短い時間ですが、やってる間は心拍数が上がっていきますので、息が上がります!

この息が上がるというのがポイントなので、しっかり短い間で燃焼させていきましょう!

 

4分間で全身燃焼】HIITトレーニングで最大72時間燃焼タイム!!

https://youtu.be/YB5razMZic4

 

 

2022-03-24 08:23:00

背骨を動かして自律神経を整えよう!

いつもお世話になっております!

なごみフィットアンドケアの杉本です。

 

今回は背骨を動かして自律神経を整える という動画をご紹介します!!

 

生命維持にかかせない自律神経ですが、実は脊柱から出ています。

 

交感神経は胸椎と腰椎から

 

副交感神経は、脳神経と仙骨から

 

出ていますので、背骨(脊柱)を動かすことで自律神経にアプローチしていきますよ!

 

是非お家で動画を参考にやってみてください!

背骨を動かして肩こり腰痛解消ストレッチ&体操!!

https://youtu.be/f5xCk8tl4W8

2022-03-14 12:34:00

ヒップバンドを使ってヒップアップ!!

いつもお世話になっております!!ナゴミフィットケアの杉本です!

 

今回は、ヒップバンドを使って9分間運動を行う動画をアップしております!

 

しっかりお尻を鍛えると、腰の痛みの軽減や、もちろんヒップアップ、姿勢が綺麗に見えるなど

いいことづくしですよ^^

 

ヒップバンドは100円ショップなどでも購入可能なので、一度やってみてくださいね!

【超簡単】ヒップバンドを使ったヒップアップエクササイズ!30秒間動いて30秒休むの繰り返し!!

https://youtu.be/qugtDMiTOiI

2022-03-08 09:28:00

フォームローラーで肩こり、頭痛を防止する!

いつもお世話になります!

 

なごみフィットアンドケアの杉本です。

 

今回は、フォームローラーでの上半身の使い方になります!

上半身をほぐすことによって、肩こりや頭痛、猫背の防止などを継続的に

行うと、かなり効果的に行うことができますよ!

フォームローラーを持っている方はぜひお試しあれ!

 

https://youtu.be/yqILlaXBz_Y

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SCHEDULE

2022.11.29 Tuesday