日記
ヒップバンドを使ってヒップアップ！！
いつもお世話になっております！！ナゴミフィットケアの杉本です！
今回は、ヒップバンドを使って９分間運動を行う動画をアップしております！
しっかりお尻を鍛えると、腰の痛みの軽減や、もちろんヒップアップ、姿勢が綺麗に見えるなど
いいことづくしですよ＾＾
ヒップバンドは100円ショップなどでも購入可能なので、一度やってみてくださいね！
【超簡単】ヒップバンドを使ったヒップアップエクササイズ！３０秒間動いて３０秒休むの繰り返し！！
フォームローラーで肩こり、頭痛を防止する！
いつもお世話になります！
なごみフィットアンドケアの杉本です。
今回は、フォームローラーでの上半身の使い方になります！
上半身をほぐすことによって、肩こりや頭痛、猫背の防止などを継続的に
行うと、かなり効果的に行うことができますよ！
フォームローラーを持っている方はぜひお試しあれ！
フォームローラーで下半身をほぐす！
いつもお世話になっております。
なごみフィットケアの杉本です。
今回はフォームローラーの使い方、特に下半身をほぐすことに重点をおいたやり方を動画でご紹介しております。
持っている方は動画を参考にやってみてくださいね！腰痛や膝痛に効果的ですよ！
【簡単5分】フォームローラーで下半身をほぐす！！
ネジって腸活！
いつもお世話になっております。
なごみフィットケアの杉本です。
今回の動画は、ひねりを座って行い腸を刺激して活性化を行うストレッチをご紹介します。
めちゃくちゃ簡単にできますので、肩こり、代謝アップ、便秘解消、不眠解消にもおすすめですよ！
是非チェックしてみてください！
腸揉みで腸活！！
いつもお世話になっております。
なごみフィットケアの杉本です。
今回は、腸活についてお伝えしていきますね！
スマホやパソコン、育児、家事などで前屈み姿勢になっていることが多くありませんか？
前屈み姿勢、即ち猫背姿勢になっているということですね！
この猫背姿勢になると、お腹が固まってきてしまいます。
そうなると筋肉が硬くなってしまっているので、腸も筋肉なので血流が悪くなってしまいます！
パソコン・スマホなど
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猫背
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お腹が硬い
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腸の動き悪くなる
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便秘
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お肌や体、メンタルに不調
という連鎖ができてしまいます。
そこで、猫背をしっかり直すことも大切ですが、硬くなったお腹をほぐすということも
していかなければなりません。
そこでストレッチポールやフォームローラーを持っている方はこちらの動画をぜひ参考にしてみてくださいね！
しっかりほぐすことで、効果が少しずつ現れてくると思いますよ＾＾
